기본 콘텐츠로 건너뛰기

논문으로 검증된 비타민E의 효능


비타민E (Vitamin E)

- 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다.
- 일일 섭취 권장량은 11mg α-TE이다.



 과학적으로 엄격하게 입증된 효능

  • 운동실소증(ataxia) 치료 : 신체의 일부를 움직일 때 상호작용의 장애로 인해 동작이 서투르고 섬세한 움직임을 할 수 없는 상태인 운동실소증은 비타민E 결핍을 유발한다. 비타민E는 운동실소증의 치료에 활용된다.
  • 비타민E 결핍 치료 : 비타민E를 섭취하면 비타민E의 결핍 증상을 치료할 수 있다.
  • 유해산소로부터 세포를 보호


1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능

  • 알츠하이머병 예방 및 증상 완화 : 비타민E를 음식으로 섭취하면 알츠하이머병에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 연구가 있다. 하지만 모든 연구가 이에 동의하는 것은 아니다. 가벼운 알츠하이머병을 가진 환자가 알츠하이머 약과 비타민E를 함께 섭취하면 기억력 감퇴와 간병인의 도움이 필요한 상태까지의 악화를 늦출 수 있다는 연구가 있다. 
  • 혈액투석으로 인한 고질성 빈혈 치료 : 비타민E가 적혈구 생성 촉진에 영향을 미치는 에리트로포이에틴(erythropoietin) 약물에 대한 반응을 개선하여 혈액 투석 환자의 고질적인 빈혈을 치료하는데 도움이 된다는 연구가 있다. 
  • 베타지중해빈혈(beta-thalassemia) 치료 : 비타민E를 섭취하면 베타지중해빈혈을 가진 어린이들에게 도움이 된다는 연구가 있다. 
  • 월경 통증 완화 : 생리 전 2일과 생리 후 3일 동안 비타민E를 섭취하면 생리로 인한 통증과 출혈이 줄어들 수 있다. 비타민E를 오메가-3와 같은 생선 기름과 함께 섭취하면 월경 통증 완화 효과가 더 커진다.
  • 초점분절사구체경화증(focal segmental glomerulosclerosis) 환자의 신장 기능 향상 : 비타민E를 섭취하면 초점분절사구체경화증이 있는 어린이들의 신장 기능을 향상시킬 수 있다.
  • 포도당6인산탈수소효소(G6PD) 결핍증 치료 : 비타민E를 단독으로 또는 셀레늄과 함께 섭취하면 포도당6인산탈수소효소 결핍이라는 유전전 질환을 가진 사람들의 치료에 도움이 될 수 있다. 
  • 고리육아종(granuloma annulare) 치료 : 비타민E를 피부에 바르면 고리육아종을 치료하는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 
  • 남성 불임 치료 : 비타민E를 섭취하면 임신을 시도한 지 1년이 넘게 여성을 임신을 시키지 못한 불임 문제가 있는 남성의 임신 성공율이 향상된다는 연구가 있다. 하지만 많은 양의 비타민E를 비타민C와 함께 복용하면 이러한 효과를 얻지 못하는 것으로 보인다.
  • 질산염 치료의 내성 예방 : 비타민E를 매일 복용하면 질산염 치료의 내성을 예방하는데 도움이 된다는 연구가 있다. 
  • 비알콜성지방간염(NASH) 개선 : 비타민E를 매일 섭취하면 비알콜성지방간염의 개선에 도움일 될 수 있다는 연구가 있다.
  • 파킨슨병 예방 : 식습관을 통해 비타민E를 많이 섭취하는 사람들은 파킨슨병에 걸릴 위험이 더 낮다는 연구가 있다. 이미 파킨슨병에 걸린 사람이 비타민E가 함유된 영양제를 먹는 것은 파킨슨병의 관리에 도움이 되지 않는다.
  • 월경전증후군(PMS) 증상 완화 : 비타민E를 섭취하면 여성들의 불안, 우울증 등 월경전증후군(PMS)의 증상을 완화시킬 수 있다는 연구가 있다. 
  • 노인의 신체 활동 증진 : 비타민E를 섭취하면 노인들의 신체적 활동과 근력을 증진시킬 수 있다는 연구가 있다.
  • 조산아의 망막병증 예방 : 비타민E를 섭취하면 조산아들의 실명을 유발할 수 있는 망막병증을 예방할 수 있다는 연구가 있다.
  • 류마티스 관절염 통증 완화 : 류마티스 관절염 치료와 함께 비타민E를 섭취하면 류마티스 관절염의 통증을 줄이는 데 효과적이다. 하지만 류마티스 관절염으로 인한 붓기를 줄여주지는 않는다.
  • 자외선으로부터 피부 보호 : 비타민E와 비타민C를 함께 섭취하면 자외선 노출로 인한 피부 염증을 예방할 수 있다. 하지만 비타민E만 섭취하면 효과가 없다. 비타민E를 비타민C, 멜라토닌과 함께 자외선에 노출되기 전에 피부에 바르면 피부를 보호할 수 있다.
  • 지연성 운동장애(tardive dyskinesia) 증상의 악화 예방 : 비타민E를 섭취하면 지연성 운동장애 증상을 개선시킨다는 연구가 있다. 하지만 다른 연구에서는 지연성 운동장애 증상을 개선시키지는 못하지만 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있다는 다른 연구도 있다.
  • 포도막염 환자의 시력 향상 : 비타민E를 비타민C와 함께 섭취하면 눈에 포도막염이 있는 환자들의 시력을 향상시키는데 도움이 된다는 연구가 있다. 하지만 포도막염으로 인한 붓기를 감소시켜주지는 않는다.


함께 먹으면 좋은 성분

- 코엔자임Q10 : 코엔자임Q10이 비타민E의 항산화작용을 오래 유지시킵니다


복용 팁

- 기름기가 있는 성분으로 소화력이 활발해지는 식후 또는 오후에 드시는게 좋습니다
- 홍차, 녹차와 함께 드시지 마세요. 차 속의 탄닌 성분이 약효를 떨어뜨릴 수 있으므로 물과 함게 드시는게 가장 좋습니다


관련 논문

- Di, Donato, I, Bianchi, S., and Federico, A. Ataxia with vitamin E deficiency: update of molecular diagnosis. Neurol.Sci. 2010;31(4):511-515.
- Klatte ET, Scharre DW, Nagaraja HN, et al. Combination therapy of donepezil and vitamin E in Alzheimer disease. Alzheimer Dis Assoc Disord 2003;17:113-6.
- Kryscio RJ, Abner EL, Caban-Holt A, et al. Association of Antioxidant Supplement Use and Dementia in the Prevention of Alzheimer's Disease by Vitamin E and Selenium Trial (PREADViSE). JAMA Neurol. 2017. 
- Morris M, Beckett L, Scherr P, et al. Vitamin E and vitamin C supplement use and risk of incident Alzheimer's disease. Alzheimer Dis Assoc Disord 1998;12:121-6. 
- Li FJ, Shen L, Ji HF. Dietary intakes of vitamin E, vitamin C, and ß-carotene and risk of Alzheimer's disease: a meta-analysis. J Alzheimers Dis. 2012;31(2):253-8.
- Suthutvoravut U, Hathirat P, Sirichakwal P, et al. Vitamin E status, glutathione peroxidase activity and the effect of vitamin E supplementation in children with thalassemia. J Med Assoc Thai 1993;76:146-52. 
- Inal M, Kanbak G, Sen S, et al. Antioxidant status and lipid peroxidation in hemodialysis patients undergoing erythropoietin and erythropoietin-vitamin E combined therapy. Free Radic Res 1999;31:211-6. 
- Nemeth I, Turi S, Haszon I, Bereczki C. Vitamin E alleviates the oxidative stress of erythropoietin in uremic children on hemodialysis. Pediatr Nephrol 2000;14:13-7. 
- Sadeghi N, Paknezhad F, Rashidi Nooshabadi M, Kavianpour M, Jafari Rad S, Khadem Haghighian H. Vitamin E and fish oil, separately or in combination, on treatment of primary dysmenorrhea: a double-blind, randomized clinical trial. Gynecol Endocrinol. 2018;34(9):804-808. 
- Tahzib M, Frank R, Gauthier B, et al. Vitamin E treatment of focal segmental glomerulosclerosis: results of an open-label study. Pediatr Nephrol 1999;13:649-52.
- Sultana, N., Begum, N., Akhter, S., Begum, S., Quraishi, S. B., Ferdousi, S., and Ali, T. Role of vitamin E supplementation on serum levels of copper and zinc in hemolytic anemic patients with G6PD deficiency. Mymensingh.Med.J. 2008;17(2 Suppl):S84-S90. 
- Goldstein RK, Zillikens D, Miller K, Elsner P, Burg G. Local treatment of disseminated granuloma anulare with a vitamin E emulsion. Hautarzt 1991;42:176-8.
- Kessopoulou E, Powers HJ, Sharma KK, et al. A double-blind, randomized, placebo, cross-over, controlled trial using the antioxidant vitamin E to treat reactive oxygen species associated male infertility. Fertil Steril 1995;64:825-31.
- Watanabe H, Kakihana M, Ohtsuka S, Sugishita Y. Randomized, double-blind, placebo-controlled study of supplemental vitamin E on attenuation of the development of nitrate tolerance. Circulation 1997;96:2545-50. 
- Sanyal AJ, Chalasani N, Kowdley KV, et al. Pioglitazone, vitamin E, or placebo for nonalcoholic steatohepatitis. N Engl J Med 2010;362:1675-85. 
- Chande, N., Laidlaw, M., Adams, P., and Marotta, P. Yo Jyo Hen Shi Ko (YHK) improves transaminases in nonalcoholic steatohepatitis (NASH): a randomized pilot study. Dig Dis Sci 2006;51(7):1183-1189.
- Dufour, J. F., Oneta, C. M., Gonvers, J. J., Bihl, F., Cerny, A., Cereda, J. M., Zala, J. F., Helbling, B., Steuerwald, M., and Zimmermann, A. Randomized placebo-controlled trial of ursodeoxycholic acid with vitamin e in nonalcoholic steatohepatitis. Clin.Gastroenterol.Hepatol. 2006;4(12):1537-1543.
- Parkinson Study Group. Impact of deprenyl and tocopherol treatment on Parkinson's disease in DATATOP patients requiring levodopa. Ann Neurol 1996;39:37-45. 
- Fahn, S. A pilot trial of high-dose alpha-tocopherol and ascorbate in early Parkinson's disease. Ann.Neurol. 1992;32 Suppl:S128-S132. 
-Effect of deprenyl on the progression of disability in early Parkinson's disease. The Parkinson Study Group. N.Engl.J.Med. 11-16-1989;321(20):1364-1371. 
- London RS, Murphy L, Kitlowski KE, Reynolds MA. Efficacy of alpha-tocopherol in the treatment of the premenstrual syndrome. J Reprod Med 1987;32:400-4. 
- London RS, Sundaram GS, Murphy L, Goldstein PJ. The effect of alpha-tocopherol on premenstrual symptomatology: a double-blind study. J Am Coll Nutr 1983;2:115-22.
- Cesari M, Pahor M, Bartali B, et al. Antioxidants and physical performance in elderly persons: the Invecchiare in Chianti (InCHIANTI) study. Am J Clin Nutr 2004;79:289-94.
- de Valk, H. W., Hardus, P. L., van Rijn, H. J., and Erkelens, D. W. Plasma magnesium concentration and progression of retinopathy. Diabetes Care 1999;22(5):864-865.
- Erasmus, R. T., Olukoga, A. O., Alanamu, R. A., Adewoye, H. O., and Bojuwoye, B. Plasma magnesium and retinopathy in black African diabetics. Trop.Geogr.Med 1989;41(3):234-237.
- Gupta MM, Chari S. Lipid peroxidation and antioxidant status in patients with diabetic retinopathy. Indian J Physiol Pharmacol 2005;49(187):192.
- Rosenbaum, C. C., O'Mathuna, D. P., Chavez, M., and Shields, K. Antioxidants and antiinflammatory dietary supplements for osteoarthritis and rheumatoid arthritis. Altern.Ther.Health Med. 2010;16(2):32-40. 
- Edmonds SE, Winyard PG, Guo R, et al. Putative analgesic activity of repeated oral doses of vitamin E in the treatment of rheumatoid arthritis. Results of a prospective placebo controlled double blind trial. Ann Rheum Dis 1997;56:649-55. 
- Eberlein-Konig B, Placzek M, Przybilla B. Protective effect against sunburn of combined systemic ascorbic acid (vitamin C) and d-alpha-tocopherol (vitamin E). J Am Acad Dermatol 1998;38:45-8. 
- Sajjad SH. Vitamin E in the treatment of tardive dyskinesia: a preliminary study over 7 months at different doses. Int Clin Psychopharmacol 1998;13:147-55. 
- Shriqui CL, Bradwejn J, Annable L, Jones BD. Vitamin E in the treatment of tardive dyskinesia: a double-blind, placebo-controlled study. Am J Psychiatry 1992;149:391-3.
- Soares-Weiser K, Maayan N, Bergman H. Vitamin E for antipsychotic-induced tardive dyskinesia. Cochrane Database Syst Rev. 2018;1:CD000209. 
- van Rooij J, Schwartzenberg SG, Mulder PG, Baarsma SG. Oral vitamins C and E as additional treatment in patients with acute anterior uveitis: a randomised double masked study in 145 patients. Br J Ophthalmol 1999;83:1277-82.

라벨:

댓글

댓글 쓰기

이 블로그의 인기 게시물

웨딩 드레스 스케치 도안

웨딩 드레스샵 투어를 다니면서 샘플로 드레스를 입는 경우에는 드레스 사진을 찍지 못하게 하는 샵이 많다. ​ 그래서 투어를 돌고 나면 어떤 샵의 어떤 스타일이 신부에게 잘 어울렸는지 헷갈릴 수가 있다. ​ 하지만 투어를 다닐 때 드레스샵에서 입은 드레스의 특징과 느낌을 잘 기록하면 샵을 선택하는 데 도움이 될 수 있다. ​ 드레스 투어를 다닐 때 드레스를 기록할 스케치 도안은 아래 링크에서 확인/다운로드 할 수 있다. 웨딩 드레스 스케치 도안 확인/다운로드 하기 투어를 마친 후 드레스샵과 계약을 하고, 드디어 본식 드레스를 고를 때에는 사진을 찍을 수 있는 경우가 많다. ​ 이 땐 사진을 잘 찍어서 어떤 드레스를 입을지 잘 선택하도록 하자. ​ ​
댓글 쓰기
자세한 내용 보기

파이썬(Python)을 이용한 선형 회귀분석(linear regression)

파이썬의 statsmodels 라이브러리를 이용해 간단하게 선형 회귀분석을 해볼 수 있다. 예시를 통해 살펴보자. 먼저 아래와 같이 예시 데이터프레임을 만든다. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 import pandas as pd height = [ 170 , 168 , 177 , 181 , 172 , 171 , 169 , 175 , 174 , 178 , 170 , 167 , 177 , 182 , 173 , 171 , 170 , 179 , 175 , 177 , 186 , 166 , 183 , 168 ] weight = [ 70 , 66 , 73 , 77 , 74 , 73 , 69 , 79 , 77 , 80 , 74 , 68 , 71 , 76 , 78 , 72 , 68 , 79 , 77 , 81 , 84 , 73 , 78 , 69 ] body = pd . DataFrame( { 'height' : height, 'weight' : weight } ) body . tail() 위 코드에 대한 설명은 "파이썬(Python) Pandas를 이용한 데이터프레임(DataFrame) 만들기" 포스팅을 통해 확인할 수 있다. 위 코드를 Jupyter Notebook을 통해 실행해보면 아래와 같이 데이터 프레임이 만들어진 것을 확인할 수 있다. 선형 회귀분석은 아래와 같은 가정을 만족해야 한다. 선형 회귀분석을 할 때에는 데이터가 아래의 가정을 따르는지 먼저 생각해보는 습관을 기르자. - 변수의 선형 상관관계 : 선형 회귀분석은 종속변수(Y)와 독립변수(X)가 선형의 상관 관계를 가지는 것을 가정한다. 선형의 상관관계가 아닐 경우, 다른 회귀분석 방법을 사용하거나, 새로운 변수를 추가하거나, 기존의 변수를 로그, 지수등의 방법으...
댓글 1개
자세한 내용 보기

파이썬(Python)을 이용한 피어슨 상관계수 구하기

피어슨 상관계수(Pearson correlation coefficient)는 두 변수 간의 상관관계를 확인하기 위한 가장 기본적인 방법이다. 피어슨 상관계수를 사용할 때 주의해야할 사항은 아래와 같다. - 상관관계가 인과관계를 의미하는 것은 아니다. 단순히 두 변수의 연관성을 확인하는 것이다. - 두 변수가 정규분포일 때 잘 작동한다.  - 이상치(outlier)에 민감하므로, 이상치는 제거하는 것이 좋다. - 두 변수가 완전히 동일하면 피어슨 상관계수는 1.0이다. 완전히 반대방향으로 동일하면 -1.0, 전혀 상관 없으면 0이다. 세부적인 해석은 아래와 같이 한다. - -1.0과 -0.7 사이이면, 강한 음적 선형관계 - -0.7과 -0.3 사이이면, 뚜렷한 음적 선형관계 - -0.3과 -0.1 사이이면, 약한 음적 선형관계 - -0.1과 +0.1 사이이면, 거의 무시될 수 있는 선형관계 - +0.1과 +0.3 사이이면, 약한 양적 선형관계 - +0.3과 +0.7 사이이면, 뚜렷한 양적 선형관계 - +0.7과 +1.0 사이이면, 강한 양적 선형관계 파이썬을 통해 피어슨 상관계수를 쉽게 구할 수 있다. 예시를 통해 알아보자. height, weight의 두 변수를 가지는 body라는 DataFrame을 만들었다. DataFrame을 만드는 과정은 아래의 포스트에서 확인할 수 있다.  "파이썬(Python) Pandas를 이용한 데이터프레임(DataFrame) 만들기" body 데이터프레임으로 피어슨 상관계수를 구하는 코드는 아래와 같다.  1 2 corr = body . corr(method = 'pearson' ) corr Jupyter Notebook으로 구하면 아래와 같은 결과를 얻는다. 표의 행과 열을 살펴보면 "height - height", "weight - weight"는 1이...
댓글 쓰기
자세한 내용 보기