kiyoja story

베타카로틴(Beta-Carotene) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 과일, 야채, 통곡물에 많이 함유되어 있다. - 일일 섭취 권장량은 1.26mg이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 상피세포의 성장과 발달에 필요 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 적혈구 조혈성 프로토포르피린증(EPP) 환자들의 햇빛에 대한 민감도 감소  : 적혈구 조혈성 프로토포르피린증( erythropoietic protoporphyria) 환자들은 햇빛에 대해 지나치게 민감해 약한 햇빛에 노출되더라도 심한 화상과 참을 수 없는 간지럼증을 느낀다. 베타카로틴을 섭취하면 이러한 환자들의 햇빛에 대한 민감도를 낮춰 증상을 약화시킨다는 사실이 연구로 증명되었다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 노인성 황반변성(AMD)으로 인한 시력 손실 예방  : 베타카로틴을 비타민C, 비타민E, 아연과 함께 섭취하면 노인성 황반변성이 악화되어 시력이 손실되는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 연구가 있다. 베타카로틴과 아연을 함께 섭취하지 않으면 이러한 효과를 기대하기 어렵다. 유방암 예방 : 베타카로틴을 충분히 섭취하면 유방암 가족력이 있거나, 과도한 음주로 인해 유방암 발병 위험이 높은 폐경 전 여성의 유방암 발병을 예방할 수 있다는 연구가 있다.  만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 합병증 예방 : 베타카로틴을 음식으로 섭취하면 만성 폐쇄성 폐질환 환자들의 기관지염과, 흡연으로 인한 만성 폐쇄성 폐질환 환자들의 호흡 곤란을 예방할 수 있다는 연구가 있다. 하지만 베타카로틴을 영양제로 섭취했을 때는 효과를 확인할 수 없었다. 운동으로 인한 천식 예방 : 베타카로틴을 섭취하면 운동으로 인해 유발되는 천식을 줄일 수 있다는 연구가 있다. 구강백반증 증상 완화 : 베타카로틴을 최대 12개월 섭취하면 구강백반증(oral leukoplakia) 증상을 완화시킬 수 있다는 연구가

은행잎추출물(Ginko) - 일반적으로 많이 섭취하는 성분이다. - 일일 섭취 권장량은 28mg이다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 불안감 감소 : 은행잎 추출물 80mg 또는 160mg을 4주간 복용하면 불안 증상을 줄일 수 있다는 연구가 있다.  알츠하이머병과 같은 치매 증상 완화 : 은행잎추출물을 1년 동안 120~240mg을 복용하면 알츠하이머병과 같은 치매 증상을 조금 완화시킬 수 있다는 연구가 있다. 하지만 몇몇 연구는 이러한 효과를 부정하기 때문에 주의할 필요가 있다. 연구에 따르면 은행잎추출물이 치매 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수는 있지만 치매를 예방하는 효과는 없는 것으로 보인다.  기억력 개선 : 은행잎추출물을 복용하면 다양한 뇌세포 손상물질로부터 뇌세포를 보호하고 기능을 활성화시켜 기억력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.  당뇨성 망막병증으로 인한 시력 감소 완화  : 은행잎추출물을 6개월간 복용하면 당뇨성 망막병증으로 시력이 감소한 환자들의 시력 회복에 도움이 될 수 있다는 연구가 있다.  녹내장으로 인한 시각 장애 개선 : 은행잎추출물을 최대 12.3년 복용하면 녹내장 환자들의 시각 장애 증상을 개선시킬 수 있다는 연구가 있다. 다른 연구에서는 은행잎추출물을 4주 복용했을 때 녹내장의 진행을 막지 못 한 결과를 얻었다.  말초동맥 질환으로 인한 혈액 순환 저하의 개선 : 연구에 의하면 은행잎추출물을 최소 24주 동안 복용하면 말초동맥질환으로 다리에 혈액 순환이 잘 안되는 사람들이 고통없이 걸을 수 있는 거리가 늘어나고 이러한 증상으로 수술을 할 필요성을 낮추는데 도움이 된다고 한다.  신체 기능 유지  : 은행잎추출물을 복용하면 혈액이 신체의 각 부분으로 원활히 이동해 신체 기능을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.  월경 전 증후군(PMS) 증상 완화 : 은행잎추출물을 복용하면 월경 주기 16일부터 다음 주기의 5일까지 월경 전 증후군과 관련된 증상들을 완화시키는데 도움이

비타민E (Vitamin E) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 일일 섭취 권 장량은 11 mg α-TE이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 운동실소증(ataxia) 치료 : 신체의 일부를 움직일 때 상호작용의 장애로 인해 동작이 서투르고 섬세한 움직임을 할 수 없는 상태인 운동실소증은 비타민E 결핍을 유발한다. 비타민E는 운동실소증의 치료에 활용된다. 비타민E 결핍 치료 : 비타민E를 섭취하면 비타민E의 결핍 증상을 치료할 수 있다. 유해산소로부터 세포를 보호 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 알츠하이머병 예방 및 증상 완화 : 비타민E를 음식으로 섭취하면 알츠하이머병에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 연구가 있다. 하지만 모든 연구가 이에 동의하는 것은 아니다. 가벼운 알츠하이머병을 가진 환자가 알츠하이머 약과 비타민E를 함께 섭취하면 기억력 감퇴와 간병인의 도움이 필요한 상태까지의 악화를 늦출 수 있다는 연구가 있다.  혈액투석으로 인한 고질성 빈혈 치료 : 비타민E가 적혈구 생성 촉진에 영향을 미치는 에리트로포이에틴(erythropoietin) 약물에 대한 반응을 개선하여 혈액 투석 환자의 고질적인 빈혈을 치료하는데 도움이 된다는 연구가 있다.  베타지중해빈혈(beta-thalassemia) 치료 : 비타민E를 섭취하면 베타지중해빈혈을 가진 어린이들에게 도움이 된다는 연구가 있다.  월경 통증 완화 : 생리 전 2일과 생리 후 3일 동안 비타민E를 섭취하면 생리로 인한 통증과 출혈이 줄어들 수 있다. 비타민E를 오메가-3와 같은 생선 기름과 함께 섭취하면 월경 통증 완화 효과가 더 커진다. 초점분절사구체경화증( focal segmental glomerulosclerosis) 환 자의 신장 기능 향상  : 비타민E를 섭취하면 초점분절사구체경화증이 있는 어린이들의 신장 기능을 향상시킬 수 있다. 포도당6인산탈수소효소( G6PD ) 결핍증 치료 : 비타민E를 단독으로 또

밀크씨슬( Milk Thistle) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 하루 권장 섭취량은 130mg이다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 1.  간 건강 : 간 건강에 도움을 줄 수 있지만 효과를 단언할 수 없다. 사람을 대상으로 한 밀크씨슬의 연구는 이미 간 질환을 겪고 있는 환자들을 위주로 진행된 경향이 있다. 밀크씨슬은 간 질환을 겪지 않는 사람들에 대해서도 효과가 있다고 단언할 수 없다. 1989년 170명의 간경변증 환자를 대상으로 실험한 결과, 41개월 동안 밀크씨슬을 복용한 환자들이 그렇지 않은 환자들 보다 현저하게 낮은 사망율을 보였다. 전반적인 사망률과 간 질환 관련 사망률 모두에서 밀크씨슬 복용 환자들이 낮은 사망율을 기록했다. 밀크씨슬은 특히 알코올성 간경변증 환자들에게 효과적이었다. 2015년 유방암으로 화학요법을 받는 환자들을 대상으로 실험한 결과, 밀크씨슬을 복용한 환자들은 SGOT, SGPT, 빌리루빈 등 간 손상 효소의 수치가 감소했다. 19개의 임상 연구를 메타분석한 논문에 의하면, 밀크씨슬 복용자들은 비복용자들 보다 사망율과 간 기능 상실율이 낮았다. 하지만 알코올성 간 질환의 치료에서는 밀크씨슬의 효과를 입증한 연구와 효과를 확인하지 못한 연구들 사이에서 뚜렷한 결론을 내리지 못했다. 그리고 바이러스성 간염에는 밀크씨슬이 효과가 없다고 결론 지었다. 2. 당뇨 당뇨병 치료제와 밀크씨슬을 함께 섭취하면 당뇨병 환자들의 식사 전 혈당 수치와 평균 혈당 수치가 감소한 연구 논문이 있다. 이러한 효과를 보기 위해서는 최소 3개월 이상 밀크씨슬을 섭취해야 한다. 더 충분한 입증이 필요한 효능 화학물질에 의한 간 손상 회복 :  화학물질에 의해 손상된 간 기능의 회복에 밀크씨슬이 도움이 되는지는 아직 명확하지 않다. 톨루엔, 자일렌 같은 화학물질에 노출된 사람과 결핵 치료약을 복용한 사람들의 간 기능 회복에 밀크씨슬이 도움이 된다는 연구가 있다. 하지