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논문으로 검증된 클로렐라의 효능


클로렐라(Chlorella)


- 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다
- 일일 섭취 권장량은 1.2mg이다


1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능


  • 임산부의 빈혈 예방 : 임신 12~18주의 기간 동안 매일 3회 2g의 클로렐라를 섭취하면 임산부의 체내 철분 수치가 낮아 생길 수 있는 빈혈의 발생 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 


1개 이상의 임상 결과로 밝힌 효과가 없는 증상

  • 임산부의 고혈압 : 임신 중에 클로렐라를 복용해도 임산부의 고혈압 발생 위험을 낮추는데 효과가 없다는 연구가 있다. 

더 충분한 입증이 필요한 효능

  • 뇌종양 치료 : 클로렐라를 복용하면 신경교종(glioma)이라는 뇌종양 환자들의 치료를 위한 화학 요법과 방사선 치료를 더 잘 견디는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 하지만 클로렐라가 뇌종양의 진행을 늦추거나 생존율을 향상시키지는 않는다. 
  • 콜레스테롤 조절 : 클로렐라를 복용하면 콜레스테롤 수치가 경계 위험 수준인 사람들의 콜레스테롤 조절 기능 개선에 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 다른 연구에 의하면 콜레스테롤을 4주 동안 복용하면 혈액의 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시키지만, 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시키거나 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키지는 않는다고 한다. 
  • 피로 회복 : 연구에 의하면 클로렐라를 4주동안 복용해도 운동 후나 휴식 중에 피로를 줄이는 것 같지 않다고 한다. 
  • 생리통 : 클로렐라를 8주 동안 복용하면 생리통을 감소시키는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다.
  • C형 간염 바이러스에 의한 간 염증 완화 : 클로렐라를 12주 동안 복용하면 C형 간염 바이러스에 의한 간의 염증을 완화시킬수 있다는 연구가 있다. 하지만 클로렐라를 복용해도 C형 간염 바이러스의 수치는 감소시키지 못한다. 
  • 비알코올성 지방간 증상 완화 : 클로렐라를 메트포르민, 비타민E와 함께 3개월간 복용하면 비알코올성 지방간(NAFLD) 환자들의 간 손상 징후를 개선시키는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 
  • 생체 방어 능력을 증강시키는 면역 기능 증진
  • 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부건강을 유지
  • 인체에 해로운 영향을 주는 산화유발 물질을 제거


참고 논문

- Nakano S, Takekoshi H, Nakano M. Chlorella pyrenoidosa supplementation reduces the risk of anemia, proteinuria and edema in pregnant women. Plant Foods Hum Nutr 2010;65(1):25-30.
- Lee IT, Lee WJ, Tsai CM, Su IJ, Yen HT, Sheu WH. Combined extractives of red yeast rice, bitter gourd, chlorella, soy protein, and licorice improve total cholesterol, low-density lipoprotein cholesterol, and triglyceride in subjects with metabolic syndrome. Nutr Res. 2012;32(2):85-92.
- Ryu NH, Lim Y, Park JE, et al. Impact of daily Chlorella consumption on serum lipid and carotenoid profiles in mildly hypercholesterolemia adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study. Nutr J 2014;13:57.
- Merchant RE, Rice CD, Young HF. Dietary Chlorella pyrenoidosa for patients with malignant glioma: effects on immunocompetence, quality of life, and survival. Phytother Res 1990;4:220-31.
- Okada H, Yoshida N, Kakuma T, Toyomasu K. Effect of chlorella ingestion on oxidative stress and fatigue symptoms in healthy men. Kurume Med J 2018;64(4):83-90. 
- Haidari F, Homayouni F, Helli B, Haghighizadeh MH, Farahmandpour F. Effect of chlorella supplementation on systematic symptoms and serum levels of prostaglandins, inflammatory and oxidative markers in women with primary dysmenorrhea. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2018;229:185-9.
- Azocar J, Diaz A. Efficacy and safety of chlorella supplementation in adults with chronic hepatitis C virus infection. World J Gastroenterol 2013;19(7):1085-90.
- Panahi Y, Ghamarchehreh ME, Beiraghdar F, Zare R, Jalalian HR, Sahebkar A. Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a randomized clinical trial. Hepatogastroenterology 2012;59(119):2099-103.

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