kiyoja story

클로렐라(Chlorella) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다 - 일일 섭취 권장량은 1.2mg이다 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 임산부의 빈혈 예방 : 임신 12~18주의 기간 동안 매일 3회 2g의 클로렐라를 섭취하면 임산부의 체내 철분 수치가 낮아 생길 수 있는 빈혈의 발생 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다.  1개 이상의 임상 결과로 밝힌 효과가 없는 증상 임산부의 고혈압  : 임신 중에 클로렐라를 복용해도 임산부의 고혈압 발생 위험을 낮추는데 효과가 없다는 연구가 있다.  더 충분한 입증이 필요한 효능 뇌종양 치료  : 클로렐라를 복용하면 신경교종(glioma)이라는 뇌종양 환자들의 치료를 위한 화학 요법과 방사선 치료를 더 잘 견디는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 하지만 클로렐라가 뇌종양의 진행을 늦추거나 생존율을 향상시키지는 않는다.  콜레스테롤 조절  : 클로렐라를 복용하면 콜레스테롤 수치가 경계 위험 수준인 사람들의 콜레스테롤 조절 기능 개선에 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 다른 연구에 의하면 콜레스테롤을 4주 동안 복용하면 혈액의 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시키지만, 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시키거나 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키지는 않는다고 한다.  피로 회복 : 연구에 의하면 클로렐라를 4주동안 복용해도 운동 후나 휴식 중에 피로를 줄이는 것 같지 않다고 한다.  생리통 : 클로렐라를 8주 동안 복용하면 생리통을 감소시키는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. C형 간염 바이러스에 의한 간 염증 완화 : 클로렐라를 12주 동안 복용하면 C형 간염 바이러스에 의한 간의 염증을 완화시킬수 있다는 연구가 있다. 하지만 클로렐라를 복용해도 C형 간염 바이러스의 수치는 감소시키지 못한다.  비알코올성 지방간 증상 완화 : 클로렐라를 메트포르민, 비타민E와 함께 3개월간 복용하면 비알코올성 지방간(NAFL

비타민D - 비타민D의 합성에 가장 좋은 것은 햇빛이다. 실내 활동의 증가, 자외선 차단제 사용 등으로 햇빛을 통해 충분한 비타민D를 생성하는데 어려움을 겪는 사람들이 많다. - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 하루 권장 섭취량은 10 μg 이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 구루병 : 비타민D는 구루병을 예방하고 치료하는데 효과적이다. 면역 : 비타민D를 복용한 임산부들의 면역력이 향상되었다. 2,000IU의 비타민D 영양제를 섭취한 여성들의 IL-10+ CD4+ 세포의 혈액 농도가 27% 증가하였다. 비타민D는 면역체계가 정상적인 기능을 유지하는데 도움이 된다. 특히 면역 반응의 첫 단계에서 작용한다. 골다공증 발생 위험 감소 :  비타민D를 복용하면 뼈의 약화를 치료하는데 효과적이다. 특히 간질환 및 약물 복용으로 인해 뼈가 약해지는 것을 치료하는데 효과적이다.  뼈의 형성과 유지 : 비타민D를 섭취하면 낮은 칼슘 농도를 관리하며 뼈 손실을 예방할 수 있다. 특히 신장에 이상이 있는 사람들에게 효과적이다.  인의 흡수와 이용 : 비타민D를 인과 함께 섭취하면 낮은 인의 혈중 농도로 인한 뼈 질환을 치료하는데 효과적이다. 특히, Fanconi 증후군으로 인한 인의 낮은 혈중 농도를 개선시킬 수 있다.  칼슘의 흡수와 이용 :  부갑상선 호르몬 수치가 낮으면 칼슘 수치가 너무 낮아질 수 있다. 비타민D를 섭취하면 부갑상선 수치가 낮은 사람들의 혈중 칼슘 농도를 증가시키는데 효과적이다. 다수의 임상실험으로 밝혀진 효능 건선 : 비타민D를 바르면 판상 건선(plaque psoriasis)을 치료하는데 도움이 된다. 비타민D를 건선 치료 연고와 함께 바르면 건선 치료 효과가 더 크다. 하지만 비타민D를 입으로 섭취한다고 건선이 개선되는 것은 아니다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 충치 감소  : 비타민D를 섭취하면 유아, 아동, 청소년의 충치 발생 위험을 36%

아연(Zinc) - 우리 몸에 2번째로 풍부한 미량 무기질로서 필수 영양소이다.  - 결핍 증상 : 후각 및 미각 이상, 발기부전, 설사, 체중감소, 야맹증, 면역기능 저하 등 - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 하루 섭취 권장량은 8.5mg이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 면역 기능 : 12개월 동안 시각 장애인 노인의 면역 체계에 아연이 미치는 영향을 측정하였다. 아연 영양제를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 감염 발생률, 산화 스트레스가 현저하게 낮았다. 세포 분열 : 정상적인 세포분열에 필요하다. 아연 결핍 증상 완화 : 아연을 섭취하면  후각 및 미각 이상, 발기부전, 설사, 체중감소, 야맹증, 면역기능 저하 등의 아연 결핍 증상을 완화시킨다. 다수의 임상실험으로 밝혀진 효능 설사 : 아연을 섭취하면 영양 부족이나 아연이 부족한 어린이들의 설사의 지속 시간과 심각성을 감소시킨다. 임신과 출산 후 1달 이내의 여성이 아연을 복용하면 생후 1년 동안 유아의 설사 발생률을 감소시킨다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 감기 회복 : 일반 감기 증상이 나타난지 24시간 이내의 50명을 대상으로 아연의 감기 회복 효과를 측정하였다. 무작위로 매 2~3시간마다 13.3mg의 아연을 복용하는 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나누었다. 아연을 복용한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 전체 감기 기간(4.0일 vs 7.1일), 기침 기간(2.1일 vs 5.0일), 콧물 기간(3.0일 vs 4.5일)이 짧았고 항산화 및 항염증도 개선되었다. 이러한 결과는 흥미롭지만 실험 대상자들이 감기 증상으로 매일 복용해서는 안 될 만큼의 많은 양의 아연을 섭취했다는 점에 유의해야 한다. 여드름 : 여드름이 있는 사람들은 혈액과 피부의 아연 수치가 낮다. 아연을 복용하면 여드름 치료에 도움이 된다. 하지만 여드름 약물과 비교했을 때 얼마나 도움이 되는지는 아직 확실하지 않다.