kiyoja story

클로렐라(Chlorella) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다 - 일일 섭취 권장량은 1.2mg이다 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 임산부의 빈혈 예방 : 임신 12~18주의 기간 동안 매일 3회 2g의 클로렐라를 섭취하면 임산부의 체내 철분 수치가 낮아 생길 수 있는 빈혈의 발생 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다.  1개 이상의 임상 결과로 밝힌 효과가 없는 증상 임산부의 고혈압  : 임신 중에 클로렐라를 복용해도 임산부의 고혈압 발생 위험을 낮추는데 효과가 없다는 연구가 있다.  더 충분한 입증이 필요한 효능 뇌종양 치료  : 클로렐라를 복용하면 신경교종(glioma)이라는 뇌종양 환자들의 치료를 위한 화학 요법과 방사선 치료를 더 잘 견디는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 하지만 클로렐라가 뇌종양의 진행을 늦추거나 생존율을 향상시키지는 않는다.  콜레스테롤 조절  : 클로렐라를 복용하면 콜레스테롤 수치가 경계 위험 수준인 사람들의 콜레스테롤 조절 기능 개선에 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 다른 연구에 의하면 콜레스테롤을 4주 동안 복용하면 혈액의 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시키지만, 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시키거나 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키지는 않는다고 한다.  피로 회복 : 연구에 의하면 클로렐라를 4주동안 복용해도 운동 후나 휴식 중에 피로를 줄이는 것 같지 않다고 한다.  생리통 : 클로렐라를 8주 동안 복용하면 생리통을 감소시키는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. C형 간염 바이러스에 의한 간 염증 완화 : 클로렐라를 12주 동안 복용하면 C형 간염 바이러스에 의한 간의 염증을 완화시킬수 있다는 연구가 있다. 하지만 클로렐라를 복용해도 C형 간염 바이러스의 수치는 감소시키지 못한다.  비알코올성 지방간 증상 완화 : 클로렐라를 메트포르민, 비타민E와 함께 3개월간 복용하면 비알코올성 지방간(NAFL

비타민B1(티아민, Thiamine, Vitamin B1) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다 - 일일 섭취 권장량은 1.2mg이다 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 탄수화물과 에너지 대사에 필요 대사장애 개선  : 비타민B1을 복용하면 리 증후군(Leigh's disease), 단풍당뇨증(maple syrup urine disease)과 같은 유전 질환과 관련된 대사장애를 개선하는데 도움이 된다.  비타민B1 결핍 예방과 치료 : 비타민B1을 섭취하면 비타민B1의 결핍을 예방하고 치료하는데 도움이 된다.  베르니케-코르사코프 증후군 예방 및 증상 완화 : 비타민B1은 뇌질환 중 하나인 베르니케-코르사코프 증후군(Wernicke-Korsakoff syndrome)의 발생 위험과 증상을 낮추는데 도움이 된다. 이 뇌질환은 티아민 결핍 또는 알콜 중독일 때 자주 나타난다. 비타민B1은 알콜 중독 환자들이 금주를 할 때 도 베르니케-코르사코프 증후군의 발생 위험 및 증상을 낮추는데 도움이 된다.  1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 백내장 예방 : 음식으로 비타민B1을 10mg 정도로 충분히 많이 섭취하면 백내장 발생 위험을 줄이는데 도움이 된다는 연구가 있다. 당뇨병 환자의 신장 손상 예방 : 3개월 동안 매일 비타민B1 100mg을 하루 3회 섭취하여 비타민B1을 매우 많이 복용하면 제2형 당뇨병 환자들의 소변에서 알부민의 양이 줄어든다는 연구가 있다. 소변에 알부민이 검출되는 것은 신장 손상의 징후이다.  생리통 완화 : 비타민B1을 90일 동안 섭취하면 11~21 소녀들의 생리통을 줄이는데 도움이 된다는 연구가 있다.  1개 이상의 임상 결과로 밝힌 효과가 없는 증상 관상동맥우회술  : 관상동맥우회술(CABG surgery) 수술 전후로 티아민을 주입해도 관상동맥우회술의 효과인 심장으로의 원활한 혈류 공급에 효과가 없다는 연구가 있다.  모기 퇴치 : 비타민B1을

오메가-3(Omega-3 ) 지방산( EPA및DHA함유유지) - 오메가-3 지방산은 생선, 호두, 카놀라 등에 많이 함유되어 있다 - EPA, DHA 등의 형태로 많이 섭취한다 - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분입니다 - 권장 섭취량은  EPA및DHA함유유지의 형태로 0.9g이다 - 미국 심장 협회는 1주 일에 2인분의 생선을 먹어 충분한 오메가-3 지방산을 보충하는 것을 권한다 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 혈중 중성지방 조절 기능 개선 : 대부분의 연구가 오메가-3가 혈중 중성지방( Triglyceride ) 수치를 20% ~ 50%까지 낮출 수 있다는 것을 보여준다. 이러한 효과는 혈중 중성지방 수치가 높은 사람들일수록, 그리고 오메가-3를 더 많이 섭취할수록 더 크게 나타난다. 하지만 혈중 중성지방 수치가 높은 어린이나 청소년들에게는 이러한 효과가 크지 않을 수 있다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 흡연 : 흡연자들이 비흡연자보다 DHA의 농도가 낮다는 연구가 있다. 흡연자들이 오메가-3을 섭취하는 것은 특히 유익하다. 관절 통증 완화 : 하루에 2,600mg의 오메가-3를 복용한 환자들의 관절 통증이 완화되었고, 류머티스 관절염 약과 진통제의 사용이 줄었다는 연구 결과가 있다. 두뇌 능력 향상 : 오메가-3는 다양한 뇌세포 손상물질로부터 뇌세포를 보호하고 기능을 활성화시키는데 도움을 줄 수 있다. 485명을 대상으로 실험한 결과 DHA 900mg을 복용한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 언어 인식 능력이 향상 되었지만 기억력은 향상되지 않았다. 하지만 다른 연구에서는 DHA를 복용하면 기억력이 향상된 결과를 얻었다. 오메가-3 영양제를 섭취하면 주의력이 향상되었다는 연구 결과가 2005년에 보고되었다. 2012년에 1,575명을 대상으로 실험한 결과 DHA 수치가 낮은 그룹이 시각적 기억력, 추상적 사고력에서 일반인보다 낮은 능력을 보였다. 다른 연구에서는 DHA 수치