논문으로 검증된 L-아르기닌의 효능

L-아르기닌(L-Arginine)

- 생명체에 필요한 필수 아미노산이다
- 붉은 고기, 생선, 유제품에 많이 함유되어 있다
- 일일 섭취 권장량은 6g이다



1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능

• 혈액이 신체의 각 부분으로 원활히 이동해 신체 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다
• 말초동맥 질환자의 혈액 순환 개선 : 6 ~ 24g의 L-아르기닌을 최대 8주 복용하면 말초동맥 질환자들의 혈류량이 증가하여 혈액 순환이 개선된다는 연구가 있다. 
• 가슴 통증(협심증) 완화 : 2 ~ 6g의 L-아르기닌을 하루 세 번, 최대 한 달 동안 복용하면 가슴 통증이 있는 협심증 환자들의 증상을 줄이고 운동 능력과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구가 있다. 하지만 L-아르기닌을 복용해도 협심증으로 인해 좁아진 혈관을 확장시키지는 못한다.
• 발기부전 완화: 매일 5g의 L-아르기닌을 복용하면 발기부전 환자의 성기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다. 하지만 5g 이하를 섭취한 경우에는 성기능 향상에 도움이 되지 않았다.
• 고혈압 완화 : 연구에 의하면 4 ~ 24g의 L-아르기닌을 2 ~ 24주 복용하면 건강한 성인, 고혈압 환자, 당뇨병 환자의 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 한다. 
• 조산아의 장질환 : 조제분유에 L-아르기닌을 첨가하면 조산아들의 소화기관 염증을 예방할 수 있다는 연구가 있다. 
• 임신중독증 예방 : 임산부가 L-아르기닌을 복용하면 임신중독증을 예방하고, 임신중독증에 걸린 임산부들의 혈압을 낮추는 데 효과가 있다는 연구가 있다.

1개 이상의 임상 결과로 밝힌 효과가 없는 증상

• 만성 신장병 : L-아르기닌을 복용해도 만성 신장병 환자들과 신장 기능이 매우 저하된 사람들의 신장 기능을 향상시키지 못한다는 연구가 있다.
• 심장 마비 : L-아르긴을 복용하는 것은 심장 마비를 예방하는데 도움이 되지 않는다. 그리고 심장 마비가 발생한 후 치료하는데도 도움이 되지 않는다는 연구가 있다. 다른 연구에서는 심장 마비 후 L-아르기닌을 복용하면 더 해로울 수 있다고 경고하기도 한다. 
• 결핵 : 결핵 치료와 함께 L-아르기닌을 복용해도 결핵 증상을 완화 시키거나 감염을 줄이지 못한다는 연구가 있다.
• 상처 회복 : L-아르기닌을 복용해도 상처를 회복하는데 도움이 되지 않는다는 연구가 있다. 

주의 사항

- 임산부, 수유부 여성은 섭취 전 전문가와 상담하세요
- 심장 기능에 이상이 있는 경우 섭취 전 전문가와 상담하세요
- 저단백질 식사를 하고 있을 경우 의사와 상담 후 섭취하세요
- 천식이 있을 경우 의사와 상담 후 섭취하세요
- 혈소판 응집 억제를 통해 혈액의 흐름을 좋게 하므로, 항응고제와 병용할 경우나 수술 전후에는 섭취를 피하세요


참고 논문

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