kiyoja story

칼슘(Calcium) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 일일 섭취 권장량은 700mg이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 소화불량 치료 : 탄산칼슘을 제산제로 섭취하면 소화불량 치료에 효과가 있다.  고칼륨혈증으로 인한 심장 질환 완화 : 글루콘산칼슘을 정맥에 투여하면 혈액 내 칼륨이 너무 많은 상태인 고칼륨혈증으로 인한 심장 질환을 완화하는데 효과가 있다.  저칼슘혈증 치료 및 예방 : 칼슘을 섭취하면 혈액 내 칼슘의 농도가 낮은 저칼슘혈증을 치료하고 예방하는데 효과적이다.  신부전으로 인한 인산염 수치 조절 : 탄산칼슘이나 아세테이트칼슘을 입으로 섭취하면 신장에 이상이 있는 사람의 혈액 내 높은 인산염 수치를 조절하는 데 효과적이다. 구연산칼슘은 이러한 질환을 치료하는데 효과적이지 않다. 여러 임상실험으로 밝혀진 효능 뼈와 치아 형성에 필요 신경과 근육 기능 유지에 필요 정상적인 혈액 응고에 필요 코르티코 스테로이드를 복용할 때의 뼈 손실 완화  : 비타민D와 칼슘을 함께 섭취하면 코르티코 스테로이드를 오래 복용하는 사람들의 뼈 손실이 줄어든다는 연구들이 있다.  부갑상선 호르몬 수치 감소 : 칼슘을 섭취하면 신장에 이상이 있는 사람들과 부갑상선 호르몬 수치가 높은 사람들의 부갑상선 수치를 감소시키는데 도움이 된다는 연구들이 있다. 골다공증 예방 및 치료 : 40세 이후 일반적으로 매년 0.5~1%의 비율로 뼈 손실이 발생한다. 칼슘을 섭취하면 이러한 뼈 손실을 예방하고 골다공증을 치료하는데 효과적이라는 연구들이 있다. 칼슘을 단독으로 섭취하거나 비타민D와 함께 섭취하면 골다공증 환자의 골절 예방에 도움이 된다.  월경전증후군 예방 및 증상 완화  : 하루 평균 1,283mg의 칼슘을 섭취하는 여성은 하루 평균 528mg의 칼슘을 섭취하는 여성보다 월경전증후군(PMS)의 발생 위험이 약 30% 낮다는 연구가 있다. 칼슘을 충분히 섭취하면 월경전증후군을 예방하고 월경전증군의 증상을 완화

L-아르기닌(L-Arginine) - 생명체에 필요한 필수 아미노산이다 - 붉은 고기, 생선, 유제품에 많이 함유되어 있다 - 일일 섭취 권장량은 6g이다 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 혈액이 신체의 각 부분으로 원활히 이동해 신체 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다 말초동맥 질환자의 혈액 순환 개선  : 6 ~ 24g의 L-아르기닌을 최대 8주 복용하면 말초동맥 질환자들의 혈류량이 증가하여 혈액 순환이 개선된다는 연구가 있다.  가슴 통증(협심증) 완화  : 2 ~ 6g의 L-아르기닌을 하루 세 번, 최대 한 달 동안 복용하면 가슴 통증이 있는 협심증 환자들의 증상을 줄이고 운동 능력과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구가 있다. 하지만  L-아르기닌을 복용해도 협심증으로 인해 좁아진 혈관을 확장시키지는 못한다. 발기부전   완화 : 매일 5g의 L-아르기닌을 복용하면 발기부전 환자의 성기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다. 하지만 5g 이하를 섭취한 경우에는 성기능 향상에 도움이 되지 않았다. 고혈압 완화 : 연구에 의하면 4 ~ 24g의 L-아르기닌을 2 ~ 24주 복용하면 건강한 성인, 고혈압 환자, 당뇨병 환자의 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 한다.  조산아의 장질환 : 조제분유에 L-아르기닌을 첨가하면 조산아들의 소화기관 염증을 예방할 수 있다는 연구가 있다.  임신중독증 예방 : 임산부가 L-아르기닌을 복용하면 임신중독증을 예방하고, 임신중독증에 걸린 임산부들의 혈압을 낮추는 데 효과가 있다는 연구가 있다. 1개 이상의 임상 결과로 밝힌 효과가 없는 증상 만성 신장병 : L-아르기닌을 복용해도 만성 신장병 환자들과 신장 기능이 매우 저하된 사람들의 신장 기능을 향상시키지 못한다는 연구가 있다. 심장 마비 : L-아르긴을 복용하는 것은 심장 마비를 예방하는데 도움이 되지 않는다. 그리고 심장 마비가 발생한 후 치료하는데도 도움이 되지 않

셀레늄(Selenium) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 일일 섭취권장량은 50 μg이다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 유해 산소로부터 세포를 보호 자가면역성 갑상선염 예방 및 증상 완화 : 갑상선 호르몬과 함께 셀레늄을 매일 최대 200μg을 섭취하면 자가면역성 갑상선염(Autoimmune thyroiditis)을 유발할 수 있는 체내 항체를 감소시킬 수 있다는 연구가 있다. 그리고 자가면역성 갑상선염을 앓고 있는 환자들의 기분과 삶의 질을 향상키시는 데 도움이 될 수 있다.  뼈와 관절에 영향을 주는 카신 벡 병 예방 : 셀레늄이 풍부한 식품에 소금을 첨가해 섭취하면 뼈와 관절에 영향을 주는 카신 벡 병(Kashin-Beck diseas)을 예방할 수 있다는 연구가 있다. 카신 벡 병은 주로 셀레늄 결핍으로 인해 발병한다.  임신중독증 예방 : 혈중 셀레늄 수치가 낮은 임산부들은 임신중독증(pre-eclampsia)에 걸릴 확률이 증가한다. 임신 중 최대 6개월 동안 매일 셀레늄을 60 ~ 100μg 섭취하면 임신중독증에 걸릴 확률을 낮출 수 있다는 연구가 있다.  1개 이상의 임상 결과로 밝힌 효과가 없는 증상 천식  : 셀레늄  100μg을 최대 24주 동안 복용해도 천식 환자들의 증상, 폐 기능, 삶의 질 등을 개선시키지 못한다는 연구가 있다.  아토피 피부염 : 셀레늄을 12주 동안 단독으로 또는 비타민E와 함께 섭취해도 아토피 증상을 개선시키지 못한다는 연구가 있다. 심장병 : 심장병 환자가 셀레늄 100μg과 베타 카로틴, 비타민C, 비타민E를 복용해도 심장병 증상을 완화 시키는데 효과가 없다는 연구가 있다. 8년 동안 셀레늄 200μg을 섭취해도 심장병이 발생할 확률을 낮추지 못한다는 연구가 있다.  당뇨병 : 당뇨병 환자가 23개월 동안 셀레늄을 복용해도 혈당 수치의 변화에 영향을 미치지 못한다. 오히려 혈중 셀레늄 수치가 높은 사람, 셀레늄 보충제를

코엔자임Q10 - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 하루 권장 섭취량은 90 ~ 100mg이다. 여러 임상실험으로 밝혀진 효능 항산화 : 효과적인 항산화제로서  인체에 해로운 영향을 주는 산화유발물질을 제거하는데 도움을 줄 수 있다. 수백명 이상의 다수의 임상실험으로 효과가 밝혀졌다. 혈압 감소 : 높은 혈압을 감소시켜 적정 혈압을 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 2001년 76명을 대상으로 실험한 결과, 코엔자임Q10이 수축기 혈압을 유의미하게 낮춰준다는 사실을 밝혀졌다.  1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 관상동맥질환 개선 :  2007년 33명의 관상동맥질환(coronary artery disease) 환자를 대상으로 실험한 결과, 코엔자임Q10을 매일 300mg 복용한 환자들이 통계적으로 유의미한 질환의 개선을 경험했다. 임신중독증 예방 :  임신중독증(자간전증) 위험이 높은 197명의 임산부들을 랜덤하게 그룹으로 나누어 실험한 결과, 임신 20주부터 출산 때까지 매일 200mg의 CoQ10을 섭취한 그룹은 17명이 임신중독증을 경험했지만 그렇지 않은 그룹은 30명의 임산부가 임신중독증을 경험했다. 미토콘드리아 근병증의 증상 개선 :  코엔자임Q10을 6개월 동안 복용하면 미토콘드리아 근병증(mitochondrial myopathies)으로 유발되는 근육 약화 증상이 조금 개선되었다는 연구 결과가 있다. 코엔자임Q10 결핍 예방 :  코엔자임Q10을 섭취하면 허약, 피로, 발작 등의 코엔자임Q10 결핍 증상을 예방할 수 있다. 하지만 이러한 결핍 증상은 매우 드문 케이스이다. 함께 먹으면 좋은 성분 - 비타민E :  코엔자임Q10이 비타민E의 항산화작용을 오래 유지시킨다. -  EPA및DHA함유유지(오메가-3) : 코엔자임Q10이 혈압을 조절해 주고 오메가3가 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈관 건강을 지키는데 도움을 준다. 복용 팁 - 몸의 대사를 활발하게 만