논문으로 검증된 코엔자임Q10의 효능

코엔자임Q10

- 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다.
- 하루 권장 섭취량은 90 ~ 100mg이다.


여러 임상실험으로 밝혀진 효능

• 항산화 : 효과적인 항산화제로서 인체에 해로운 영향을 주는 산화유발물질을 제거하는데 도움을 줄 수 있다. 수백명 이상의 다수의 임상실험으로 효과가 밝혀졌다.
• 혈압 감소 : 높은 혈압을 감소시켜 적정 혈압을 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 2001년 76명을 대상으로 실험한 결과, 코엔자임Q10이 수축기 혈압을 유의미하게 낮춰준다는 사실을 밝혀졌다. 

1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능

• 관상동맥질환 개선 : 2007년 33명의 관상동맥질환(coronary artery disease) 환자를 대상으로 실험한 결과, 코엔자임Q10을 매일 300mg 복용한 환자들이 통계적으로 유의미한 질환의 개선을 경험했다.
• 임신중독증 예방 : 임신중독증(자간전증) 위험이 높은 197명의 임산부들을 랜덤하게 그룹으로 나누어 실험한 결과, 임신 20주부터 출산 때까지 매일 200mg의 CoQ10을 섭취한 그룹은 17명이 임신중독증을 경험했지만 그렇지 않은 그룹은 30명의 임산부가 임신중독증을 경험했다.
• 미토콘드리아 근병증의 증상 개선 : 코엔자임Q10을 6개월 동안 복용하면 미토콘드리아 근병증(mitochondrial myopathies)으로 유발되는 근육 약화 증상이 조금 개선되었다는 연구 결과가 있다.
• 코엔자임Q10 결핍 예방 : 코엔자임Q10을 섭취하면 허약, 피로, 발작 등의 코엔자임Q10 결핍 증상을 예방할 수 있다. 하지만 이러한 결핍 증상은 매우 드문 케이스이다.

함께 먹으면 좋은 성분

- 비타민E : 코엔자임Q10이 비타민E의 항산화작용을 오래 유지시킨다.
- EPA및DHA함유유지(오메가-3) : 코엔자임Q10이 혈압을 조절해 주고 오메가3가 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈관 건강을 지키는데 도움을 준다.


복용 팁

- 몸의 대사를 활발하게 만드므로 저녁에 섭취하는 것을 자제해야 한다.


주의사항

- 스타틴계열, 와파인계열의 약을 복용 하는 분은 섭취에 주의해야 한다.
- 영유아, 임산부, 질병을 치료 중인 환자는 의사와 상담 후 복용해야 한다.

참고 논문

- Effect of coenzyme Q10 administration on endothelial function and extracellular superoxide dismutase in patients with ischaemic heart disease: a double-blind, randomized controlled study.

Tiano L, Belardinelli R, Carnevali P, Principi F, Seddaiu G, Littarru GP., European heart journal, 2007

- Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of coenzyme Q10 in isolated systolic hypertension. Burke BE, Neuenschwander R, Olson RD., Souther medical journal, 2001

- Coenzyme Q10 supplementation during pregnancy reduces the risk of pre-eclampsia.

Teran E, Hernandez I, Nieto B, Tavara R, Ocampo JE, Calle A., International journal of gynaecology and obstetrics, 2009

- Gold, R., Seibel, P., Reinelt, G., Schindler, R., Landwehr, P., Beck, A., and Reichmann, H. Phosphorus magnetic resonance spectroscopy in the evaluation of mitochondrial myopathies: results of a 6-month therapy study with coenzyme Q. Eur.Neurol. 1996;36(4):191-196.
- Montini, G., Malaventura, C., and Salviati, L. Early coenzyme Q10 supplementation in primary coenzyme Q10 deficiency. N.Engl.J Med 6-26-2008;358(26):2849-2850.