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논문으로 검증된 비타민B1(티아민)의 효능

비타민B1(티아민, Thiamine, Vitamin B1) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다 - 일일 섭취 권장량은 1.2mg이다 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 탄수화물과 에너지 대사에 필요 대사장애 개선  : 비타민B1을 복용하면 리 증후군(Leigh's disease), 단풍당뇨증(maple syrup urine disease)과 같은 유전 질환과 관련된 대사장애를 개선하는데 도움이 된다.  비타민B1 결핍 예방과 치료 : 비타민B1을 섭취하면 비타민B1의 결핍을 예방하고 치료하는데 도움이 된다.  베르니케-코르사코프 증후군 예방 및 증상 완화 : 비타민B1은 뇌질환 중 하나인 베르니케-코르사코프 증후군(Wernicke-Korsakoff syndrome)의 발생 위험과 증상을 낮추는데 도움이 된다. 이 뇌질환은 티아민 결핍 또는 알콜 중독일 때 자주 나타난다. 비타민B1은 알콜 중독 환자들이 금주를 할 때 도 베르니케-코르사코프 증후군의 발생 위험 및 증상을 낮추는데 도움이 된다.  1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 백내장 예방 : 음식으로 비타민B1을 10mg 정도로 충분히 많이 섭취하면 백내장 발생 위험을 줄이는데 도움이 된다는 연구가 있다. 당뇨병 환자의 신장 손상 예방 : 3개월 동안 매일 비타민B1 100mg을 하루 3회 섭취하여 비타민B1을 매우 많이 복용하면 제2형 당뇨병 환자들의 소변에서 알부민의 양이 줄어든다는 연구가 있다. 소변에 알부민이 검출되는 것은 신장 손상의 징후이다.  생리통 완화 : 비타민B1을 90일 동안 섭취하면 11~21 소녀들의 생리통을 줄이는데 도움이 된다는 연구가 있다.  1개 이상의 임상 결과로 밝힌 효과가 없는 증상 관상동맥우회술  : 관상동맥우회술(CABG surgery) 수술 전후로 티아민을 주입해도 관상동맥우회술의 효과인 심장으로의 원활한 혈류 공급에 효과가 없다는 연구가 있다.  모기 퇴치 : 비타민B1을

논문으로 검증된 히알루론산의 효능

히알루론산(Hyaluronic Acid) - 일반적으로 많이 섭취하는 성분이다. - 일일 섭취 권장량은 120mg이다. 여러 임상실험으로 밝혀진 효능 백내장 : 백내장 수술 중 눈에 히알루론산을 주입하면 백내장 치료에 도움이 된다는 연구가 있다. 구강 점막염 : 히알루론산을 입안의 구강 점막 염( Oral mucositis ) 부위에 바르면 치료에 효과적이라는 임상 연구가 있다.  1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 피부 보습에 도움을 줄 수 있다 피부 노화 방지 : 얼굴 주름에 히알루론산을 주입하면 최대 1년간 주름을 줄일 수 있다는 연구가 있다. 다른 연구에 의하면 히알루론산을 3개월 복용하면 태양으로 인해 생기는 주름과 피부 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다.  안구 건조증 완화 : 히알루론산이 함유된 안약을 하루 최대 8번까지 사용하면 안구 건조증을 완화하는데 도움이 된다는 연구가 있다. 골관절염 증상 완화 : 히알루론산을 관절에 주입하면 단기적으로 관절의 통증과 경직성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 다른 연구에서는 히알루론산을 입으로 복용하면 골관절염에 걸린 환자들의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다.  참고 논문 -  Duperre J, Grenier B, Lemire J, Mihalovits H, Sebag M, Lambert J. Effect of timolol vs. acetazolamide on sodium hyaluronate-induced rise in intraocular pressure after cataract surgery. Can J Ophthalmol 1994;29:182-6. -  Ruusuvaara P, Pajari S, Setala K. Effect of sodium hyaluronate on immediate postoperative intraocular pressure after extracapsular cat

논문으로 검증된 베타카로틴의 효능

베타카로틴(Beta-Carotene) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 과일, 야채, 통곡물에 많이 함유되어 있다. - 일일 섭취 권장량은 1.26mg이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 상피세포의 성장과 발달에 필요 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 적혈구 조혈성 프로토포르피린증(EPP) 환자들의 햇빛에 대한 민감도 감소  : 적혈구 조혈성 프로토포르피린증( erythropoietic protoporphyria) 환자들은 햇빛에 대해 지나치게 민감해 약한 햇빛에 노출되더라도 심한 화상과 참을 수 없는 간지럼증을 느낀다. 베타카로틴을 섭취하면 이러한 환자들의 햇빛에 대한 민감도를 낮춰 증상을 약화시킨다는 사실이 연구로 증명되었다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 노인성 황반변성(AMD)으로 인한 시력 손실 예방  : 베타카로틴을 비타민C, 비타민E, 아연과 함께 섭취하면 노인성 황반변성이 악화되어 시력이 손실되는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 연구가 있다. 베타카로틴과 아연을 함께 섭취하지 않으면 이러한 효과를 기대하기 어렵다. 유방암 예방 : 베타카로틴을 충분히 섭취하면 유방암 가족력이 있거나, 과도한 음주로 인해 유방암 발병 위험이 높은 폐경 전 여성의 유방암 발병을 예방할 수 있다는 연구가 있다.  만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 합병증 예방 : 베타카로틴을 음식으로 섭취하면 만성 폐쇄성 폐질환 환자들의 기관지염과, 흡연으로 인한 만성 폐쇄성 폐질환 환자들의 호흡 곤란을 예방할 수 있다는 연구가 있다. 하지만 베타카로틴을 영양제로 섭취했을 때는 효과를 확인할 수 없었다. 운동으로 인한 천식 예방 : 베타카로틴을 섭취하면 운동으로 인해 유발되는 천식을 줄일 수 있다는 연구가 있다. 구강백반증 증상 완화 : 베타카로틴을 최대 12개월 섭취하면 구강백반증(oral leukoplakia) 증상을 완화시킬 수 있다는 연구가

논문으로 검증된 루테인의 효능

루테인(Lutein) - 일일 섭취 권장량은 10mg이다. - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 계란 노른자, 브로콜리, 시금치, 옥수수, 키위, 포도, 오렌지, 호박 등에 많이 함유되어 있다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 노화 관련 황반 변성(AMD)으로 인한 시력감퇴 예방  : 루테인을 충분히 섭취하면 노화 관련 황반 변성(AMD)로 인한 시력 감퇴 위험을 낮출 수 있다. 하지만 이미 루테인을 충분히 섭취하고 있는 사람은 섭취량을 더 늘려도 효과를 얻지 못할 수 있다. 루테인을 1~3년 복용하면 노화 관련 황반 변성(AMD)의 일부 증상이 호전될 수 있다. 하지만 루테인을 복용해도 시간이 지남에 따라 노화 관련 황반 변성(AMD)이 계속 진행되는 것을 막지는 못하는 것으로 보인다. 백내장 예방 : 루테인과 지아잔틴을 충분히 섭취하면 외과적 수술이 필요한 수준의 백내장 발생 위험을 낮출 수 있다. 루테인과 지아잔틴을 섭취하지 않고 백내장이 있는 노인들이 루테인을 충분히 섭취하면 시력을 향상시킬 수 있다는 연구가 있다.  비호지킨 림프종(non-Hodgkin lymphoma) 예방 : 루테인을 충분히 섭취하면  비호지킨 림프종(non-Hodgkin lymphoma) 발생 위험을 낮출 수 있다는 연구가 있다.  복용 팁 -  기름기가 있는 성분으로 소화력이 활발해지는 식후 또는 오후에 드시는게 좋습니다 주의사항 -  식품에 알레르기가 있으신 분은 제품에 표시된 원료명을 확인하시기 바랍니다 - 과다 섭취시 피부가 일시적으로 황색으로 변할 수 있습니다 - 병원 치료 중인 분, 다른 약품 섭취 중인 분, 임산부, 수유부는 섭취 전 의사와 상담하세요 관련 논문 -  Murray, I. J., Makridaki, M., van der Veen, R. L., Carden, D., Parry, N. R., and Berendschot, T. T. Lutein supplementat

논문으로 검증된 비타민A의 효능

비타민A(Vitamin A) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다 - 일일 섭취 권 장량은 700 μg RAE 이다 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 상피세포의 성장과 발달에 필요합니다 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요합니다 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요합니다 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 유방암 예방 : 유방암 가족력이 있는 폐경 전 여성이 비타민A가 풍부한 음식을 많이 섭취하면 유방암 발병률을 낮추는데 도움이 될 수 있다.  백내장 예방 : 음식으로 비타민A를 많이 섭취하는 사람들은 백내장에 걸릴 위험이 낮다. 홍역 합병증 예방 : 비타민A가 부족한 어린이들이 홍역에 걸렸을 때 비타민A를 섭취하면 홍역의 합병증 발병률과 홍역으로 인한 사망 위험을 낮출 수 있다. 영유아 사망 위험 감소 : 비타민A를 섭취하면 비타민A 결핍에 걸릴 위험이 있는 생후 6~59개월 영유아의 사망 위험을 감소시킬 수 있다. 출산 후의 설사 예방 : 영양실조에 걸린 여성이 임신 중과 출산 후에 비타민A를 복용하면 출산 후의 설사를 예방할 수 있다. 임신으로 인한 사망 예방 : 영양실조에 걸린 여성이 임신 전과 임신 중에 비타민A를 섭취하면 사망 위험을 40%까지 줄일 수 있다. 임신 중의 야맹증 예방 : 영양실조에 걸린 여성이 임신 중 비타민A를 섭취하면 야맹증이 37% 감소한다는 연구가 있다. 비타민A를 아연과 함께 섭취했을 때 더욱 효과가 있었다. 망막염 진행 지연 : 비타민A를 섭취하면 망막염 등 망막에 손상을 주는 눈병의 진행을 늦출 수 있다. 함께 먹으면 좋은 성분 - 아연 : 아연이 비타민A가 혈액 속에서 일정한 농도를 유지하며 필요한 곳에 골고루 분포될 수 있도록 돕습니다 복용 팁 -  기름기가 있는 성분으로 소화력이 활발해지는 식후 또는 오후에 드시는게 좋습니다 - 홍차, 녹차와 함께 드시지 마세요. 차 속의 탄닌 성분이 약효를 떨어뜨릴 수 있으