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논문으로 검증된 루테인의 효능


루테인(Lutein)


- 일일 섭취 권장량은 10mg이다.
- 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다.
- 계란 노른자, 브로콜리, 시금치, 옥수수, 키위, 포도, 오렌지, 호박 등에 많이 함유되어 있다.


1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능
  • 노화 관련 황반 변성(AMD)으로 인한 시력감퇴 예방 : 루테인을 충분히 섭취하면 노화 관련 황반 변성(AMD)로 인한 시력 감퇴 위험을 낮출 수 있다. 하지만 이미 루테인을 충분히 섭취하고 있는 사람은 섭취량을 더 늘려도 효과를 얻지 못할 수 있다. 루테인을 1~3년 복용하면 노화 관련 황반 변성(AMD)의 일부 증상이 호전될 수 있다. 하지만 루테인을 복용해도 시간이 지남에 따라 노화 관련 황반 변성(AMD)이 계속 진행되는 것을 막지는 못하는 것으로 보인다.
  • 백내장 예방 : 루테인과 지아잔틴을 충분히 섭취하면 외과적 수술이 필요한 수준의 백내장 발생 위험을 낮출 수 있다. 루테인과 지아잔틴을 섭취하지 않고 백내장이 있는 노인들이 루테인을 충분히 섭취하면 시력을 향상시킬 수 있다는 연구가 있다. 
  • 비호지킨 림프종(non-Hodgkin lymphoma) 예방 : 루테인을 충분히 섭취하면 비호지킨 림프종(non-Hodgkin lymphoma) 발생 위험을 낮출 수 있다는 연구가 있다. 


복용 팁

- 기름기가 있는 성분으로 소화력이 활발해지는 식후 또는 오후에 드시는게 좋습니다


주의사항

- 식품에 알레르기가 있으신 분은 제품에 표시된 원료명을 확인하시기 바랍니다
- 과다 섭취시 피부가 일시적으로 황색으로 변할 수 있습니다
- 병원 치료 중인 분, 다른 약품 섭취 중인 분, 임산부, 수유부는 섭취 전 의사와 상담하세요



관련 논문

- Murray, I. J., Makridaki, M., van der Veen, R. L., Carden, D., Parry, N. R., and Berendschot, T. T. Lutein supplementation over a one-year period in early AMD might have a mild beneficial effect on visual acuity: the CLEAR study. Invest Ophthalmol.Vis.Sci. 2013;54(3):1781-1788. 
- Robman, L., Vu, H., Hodge, A., Tikellis, G., Dimitrov, P., McCarty, C., and Guymer, R. Dietary lutein, zeaxanthin, and fats and the progression of age-related macular degeneration. Can.J.Ophthalmol. 2007;42(5):720-726. 
- Olmedilla, B., Granado, F., Blanco, I., and Vaquero, M. Lutein, but not alpha-tocopherol, supplementation improves visual function in patients with age-related cataracts: a 2-y double-blind, placebo-controlled pilot study. Nutrition 2003;19(1):21-24. 
- Trumbo, P. R. and Ellwood, K. C. Lutein and zeaxanthin intakes and risk of age-related macular degeneration and cataracts: an evaluation using the Food and Drug Administration's evidence-based review system for health claims. Am.J.Clin.Nutr. 2006;84(5):971-974. 
- Chen F, Hu J, Liu P, Li J, Wei Z, Liu P. Carotenoid intake and risk of non-Hodgkin lymphoma: a systematic review and dose-response meta-analysis of observational studies. Ann Hematol 2017;96(6):957-65. 
- Holtan, S. G., O'Connor, H. M., Fredericksen, Z. S., Liebow, M., Thompson, C. A., Macon, W. R., Micallef, I. N., Wang, A. H., Slager, S. L., Habermann, T. M., Call, T. G., and Cerhan, J. R. Food-frequency questionnaire-based estimates of total antioxidant capacity and risk of non-Hodgkin lymphoma. Int.J.Cancer 9-1-2012;131(5):1158-1168.
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