논문으로 검증된 비타민B12의 효능

비타민B12(Vitamin B12)

- 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다.
- 일일 섭취 권장량은 2.4μg이다.



과학적으로 엄격하게 입증된 효능

• 정상적인 엽산 대사에 필요
• 이머슬룬드-그레스베크 증후군 치료: 비타민B12를 주사로 투여하면 유전적 비타민B12 흡수 장애인 이머슬룬드-그레스베크 증후군(Imerslund-Grasbeck disease)의 치료에 효과적이다.
• 비타민B12 결핍 치료 : 비타민B12를 복용하면 신경 질환 등의 비타민B12 결핍증을 치료할 수 있다. 

여러 임상실험으로 밝혀진 효능

• 청산가리 중독 치료 : 비타민B12의 자연 형태인 하이드록소코발라민(hydroxocobalamin)을 주사로 최대 10g을 투여하면 청산가리 중독 치료에 도움이 된다는 연구들이 있다. 
• 고호모시스테인혈증(hyperhomocysteinemia) 치료 : 비타민B12를 엽산, 피리독신(비타민B6)과 함께 섭취하면 호모시스테인의 혈중 수치를 낮추는데 도움이 된다는 연구들이 있다. 

1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능

• 연령관련 황반변성 예방 : 비타민B12를 엽산, 비타민B6 등의 다른 비타민B군과 함께 섭취하면 연령관련 황반변성(AMD)를 예방하는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 하지만 비타민B12만 섭취했을 때 이러한 효과는 분명하지 않다. 
• 구내염 통증 완화 : 비타민B12가 함유된 연고를 사용하면 구강 내에 발생하는 통증이 심한 염증인 구내염(Canker sores)의 통증을 줄이는 데 도움이 된다는 연구가 있다. 다른 연구에서는 비타민B12 1,000μg을 혀 아래에 놓으면, 구내염 발생 횟수, 발생 기간, 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 
• 대상포진후신경통 통증 완화 : 비타민B12를 매주 6회씩 최대 4주 동안 주사로 투여하면 대상포진후신경통(postherpetic neuralgia)의 통증과 진통제의 필요성을 줄일 수 있다는 연구가 있다. 비타민B12를 입으로 복용하거나 리도카인을 주사로 투여해도 대상포진후신경통의 통증을 줄일 수 있지만, 주사보다 효과가 약하다. 

함께 먹으면 좋은 성분

- 엽산 : 엽산의 동맥경화 예방에 도움을 줍니다


복용 팁

- 공복에 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 하지만 공복 섭취시 위장에 무리를 느낄 경우 식후에 드세요
- 몸의 대사를 활발하게 만드므로 저녁에 드시지 마세요
- 홍차, 녹차와 함께 드시지 마세요. 차 속의 탄닌 성분이 약효를 떨어뜨릴 수 있으므로 물과 함게 드시는게 가장 좋습니다


참고 논문

- Grasbeck, R. Imerslund-Grasbeck syndrome (selective vitamin B(12) malabsorption with proteinuria). Orphanet.J Rare.Dis 2006;1:17. 
- Reade, M. C., Davies, S. R., Morley, P. T., Dennett, J., and Jacobs, I. C. Review article: management of cyanide poisoning. Emerg.Med.Australas. 2012;24(3):225-238.
- O'Brien, D. J., Walsh, D. W., Terriff, C. M., and Hall, A. H. Empiric management of cyanide toxicity associated with smoke inhalation. Prehosp.Disaster.Med. 2011;26(5):374-382. 
- Ubbink, J. B., van der Merwe, A., Vermaak, W. J., and Delport, R. Hyperhomocysteinemia and the response to vitamin supplementation. Clin.Investig. 1993;71(12):993-998.
- Ubbink, J. B., Vermaak, W. J., van der Merwe, A., Becker, P. J., Delport, R., and Potgieter, H. C. Vitamin requirements for the treatment of hyperhomocysteinemia in humans. J Nutr 1994;124(10):1927-1933.
- van den Berg, M., Franken, D. G., Boers, G. H., Blom, H. J., Jakobs, C., Stehouwer, C. D., and Rauwerda, J. A. Combined vitamin B6 plus folic acid therapy in young patients with arteriosclerosis and hyperhomocysteinemia. J Vasc.Surg. 1994;20(6):933-940. 
- Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, et al. Folic acid, pyridoxine, and cyanocobalamin combination treatment and age-related macular degeneration in women. Arch Intern Med 2009;169:335-41. 
- Xu G, Lv ZW, Feng Y, et al. A single-center randomized controlled trial of local methylcobalamin injection for subacute herpetic neuralgia. Pain Med 2013;14(6):884-94. 
- Xu G, Xu S, Cheng C, Xú G, Tang WZ, Xu J. Local administration of methylcobalamin and lidocaine for acute ophthalmic herpetic neuralgia: A single-center randomized controlled trial. Pain Pract. 2016;16(7):869-81.