비타민B12(Vitamin B12) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 일일 섭취 권장량은 2.4 μg이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 정상적인 엽산 대사에 필요 이머슬룬드-그레스베크 증후군 치료 : 비타민B12를 주사로 투여하면 유전적 비타민B12 흡수 장애인 이머슬룬드-그레스베크 증후군(Imerslund-Grasbeck disease)의 치료에 효과적이다. 비타민B12 결핍 치료 : 비타민B12를 복용하면 신경 질환 등의 비타민B12 결핍증을 치료할 수 있다. 여러 임상실험으로 밝혀진 효능 청산가리 중독 치료 : 비타민 B12의 자연 형태인 하이드록소코발라민( hydroxocobalamin)을 주사로 최대 10g을 투여하면 청산가리 중독 치료에 도움이 된다는 연구들이 있다. 고호모시스테인혈증( hyperhomocysteinemia ) 치료 : 비타민B12를 엽산, 피리독신(비타민B6)과 함께 섭취하면 호모시스테인의 혈중 수치를 낮추는데 도움이 된다는 연구들이 있다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 연령관련 황반변성 예방 : 비타민B12를 엽산, 비타민B6 등의 다른 비타민B군과 함께 섭취하면 연령관련 황반변성(AMD)를 예방하는데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 하지만 비타민B12만 섭취했을 때 이러한 효과는 분명하지 않다. 구내염 통증 완화 : 비타민B12가 함유된 연고를 사용하면 구강 내에 발생하는 통증이 심한 염증인 구내염( Canker sores )의 통증을 줄이는 데 도움이 된다는 연구가 있다. 다른 연구에서는 비타민B12 1,000 μg을 혀 아래에 놓으면, 구내염 발생 횟수, 발생 기간, 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 대상포진후신경통 통증 완화 : 비타민B12를 매주 6회씩 최대 4주 동안 주사로 투여하면 대상포진후신 경통( postherpetic neuralgia )의 통증과 진통 제의 필요성을 줄일 수