kiyoja story

칼슘(Calcium) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 일일 섭취 권장량은 700mg이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 소화불량 치료 : 탄산칼슘을 제산제로 섭취하면 소화불량 치료에 효과가 있다.  고칼륨혈증으로 인한 심장 질환 완화 : 글루콘산칼슘을 정맥에 투여하면 혈액 내 칼륨이 너무 많은 상태인 고칼륨혈증으로 인한 심장 질환을 완화하는데 효과가 있다.  저칼슘혈증 치료 및 예방 : 칼슘을 섭취하면 혈액 내 칼슘의 농도가 낮은 저칼슘혈증을 치료하고 예방하는데 효과적이다.  신부전으로 인한 인산염 수치 조절 : 탄산칼슘이나 아세테이트칼슘을 입으로 섭취하면 신장에 이상이 있는 사람의 혈액 내 높은 인산염 수치를 조절하는 데 효과적이다. 구연산칼슘은 이러한 질환을 치료하는데 효과적이지 않다. 여러 임상실험으로 밝혀진 효능 뼈와 치아 형성에 필요 신경과 근육 기능 유지에 필요 정상적인 혈액 응고에 필요 코르티코 스테로이드를 복용할 때의 뼈 손실 완화  : 비타민D와 칼슘을 함께 섭취하면 코르티코 스테로이드를 오래 복용하는 사람들의 뼈 손실이 줄어든다는 연구들이 있다.  부갑상선 호르몬 수치 감소 : 칼슘을 섭취하면 신장에 이상이 있는 사람들과 부갑상선 호르몬 수치가 높은 사람들의 부갑상선 수치를 감소시키는데 도움이 된다는 연구들이 있다. 골다공증 예방 및 치료 : 40세 이후 일반적으로 매년 0.5~1%의 비율로 뼈 손실이 발생한다. 칼슘을 섭취하면 이러한 뼈 손실을 예방하고 골다공증을 치료하는데 효과적이라는 연구들이 있다. 칼슘을 단독으로 섭취하거나 비타민D와 함께 섭취하면 골다공증 환자의 골절 예방에 도움이 된다.  월경전증후군 예방 및 증상 완화  : 하루 평균 1,283mg의 칼슘을 섭취하는 여성은 하루 평균 528mg의 칼슘을 섭취하는 여성보다 월경전증후군(PMS)의 발생 위험이 약 30% 낮다는 연구가 있다. 칼슘을 충분히 섭취하면 월경전증후군을 예방하고 월경전증군의 증상을 완화

비타민K (Vitamin K) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다 - 일일 섭취 권장량은 70 μg이다 - 양배추, 브로콜리 등 잎이 무성한 채소에 풍부하다 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 정상적인 혈액 응고 및 출혈 예방  : 비타민K를 입으로 섭취하거나 근육에 주사하면 신생아의 출혈 문제를 예방할 수 있다. 비타민K를 입으로 섭취하거나 정맥에 주사하면 특정 약물 치료로 인해 혈액 응고에 관여하는 프로트롬빈 수치가 낮은 사람의 출혈 문제를 예방하고 치료할 수 있다. 비타민K를 입으로 섭취하거나 정맥에 주사하면 희귀한 유전 질환인  비타민K 의존성 응고 인자 결핍증(VKCFD) 환자의 출혈을 예방하는데 도움이 된다. 비타민K를 섭취하거나 정맥에 주사하면 와파린에 의한 과다한 혈액 희석 효과를 보완하고 혈액 응고 시간을 안정시키는 데 도움이 된다. 뼈의 구성에 필요 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 골다공증으로 인한 골절 예방 : 비타민K를 복용하면 중노년 여성들의 뼈의 힘을 향상시켜 골절의 위험을 낮출 수 있다. 하지만 아직 뼈가 튼튼한 여성들과 남성, 크론병 환자들에게는 큰 효과가 없는 것 같다.  함께 먹으면 좋은 성분 - 칼슘 :  골다공증 개선효과를 증진시킵니다 복용 팁 -  기름기가 있는 성분으로 소화력이 활발해지는 식후 또는 오후에 드시는게 좋습니다 - 홍차, 녹차와 함께 드시지 마세요. 차 속의 탄닌 성분이 약효를 떨어뜨릴 수 있으므로 물과 함게 드시는게 가장 좋습니다 주의 사항 -  비타민K는 혈액응고를 도와주므로 약물의 효능을 떨어뜨릴 수 있다 관련 논문 -  Sharma, R. K., Marwaha, N., Kumar, P., and Narang, A. Effect of oral water soluble vitamin K on PIVKA-II levels in newborns. Indian Pediatr. 1995;32(8):863-

비타민D - 비타민D의 합성에 가장 좋은 것은 햇빛이다. 실내 활동의 증가, 자외선 차단제 사용 등으로 햇빛을 통해 충분한 비타민D를 생성하는데 어려움을 겪는 사람들이 많다. - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 하루 권장 섭취량은 10 μg 이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 구루병 : 비타민D는 구루병을 예방하고 치료하는데 효과적이다. 면역 : 비타민D를 복용한 임산부들의 면역력이 향상되었다. 2,000IU의 비타민D 영양제를 섭취한 여성들의 IL-10+ CD4+ 세포의 혈액 농도가 27% 증가하였다. 비타민D는 면역체계가 정상적인 기능을 유지하는데 도움이 된다. 특히 면역 반응의 첫 단계에서 작용한다. 골다공증 발생 위험 감소 :  비타민D를 복용하면 뼈의 약화를 치료하는데 효과적이다. 특히 간질환 및 약물 복용으로 인해 뼈가 약해지는 것을 치료하는데 효과적이다.  뼈의 형성과 유지 : 비타민D를 섭취하면 낮은 칼슘 농도를 관리하며 뼈 손실을 예방할 수 있다. 특히 신장에 이상이 있는 사람들에게 효과적이다.  인의 흡수와 이용 : 비타민D를 인과 함께 섭취하면 낮은 인의 혈중 농도로 인한 뼈 질환을 치료하는데 효과적이다. 특히, Fanconi 증후군으로 인한 인의 낮은 혈중 농도를 개선시킬 수 있다.  칼슘의 흡수와 이용 :  부갑상선 호르몬 수치가 낮으면 칼슘 수치가 너무 낮아질 수 있다. 비타민D를 섭취하면 부갑상선 수치가 낮은 사람들의 혈중 칼슘 농도를 증가시키는데 효과적이다. 다수의 임상실험으로 밝혀진 효능 건선 : 비타민D를 바르면 판상 건선(plaque psoriasis)을 치료하는데 도움이 된다. 비타민D를 건선 치료 연고와 함께 바르면 건선 치료 효과가 더 크다. 하지만 비타민D를 입으로 섭취한다고 건선이 개선되는 것은 아니다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 충치 감소  : 비타민D를 섭취하면 유아, 아동, 청소년의 충치 발생 위험을 36%