kiyoja story

비타민A(Vitamin A) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다 - 일일 섭취 권 장량은 700 μg RAE 이다 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 상피세포의 성장과 발달에 필요합니다 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요합니다 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요합니다 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 유방암 예방 : 유방암 가족력이 있는 폐경 전 여성이 비타민A가 풍부한 음식을 많이 섭취하면 유방암 발병률을 낮추는데 도움이 될 수 있다.  백내장 예방 : 음식으로 비타민A를 많이 섭취하는 사람들은 백내장에 걸릴 위험이 낮다. 홍역 합병증 예방 : 비타민A가 부족한 어린이들이 홍역에 걸렸을 때 비타민A를 섭취하면 홍역의 합병증 발병률과 홍역으로 인한 사망 위험을 낮출 수 있다. 영유아 사망 위험 감소 : 비타민A를 섭취하면 비타민A 결핍에 걸릴 위험이 있는 생후 6~59개월 영유아의 사망 위험을 감소시킬 수 있다. 출산 후의 설사 예방 : 영양실조에 걸린 여성이 임신 중과 출산 후에 비타민A를 복용하면 출산 후의 설사를 예방할 수 있다. 임신으로 인한 사망 예방 : 영양실조에 걸린 여성이 임신 전과 임신 중에 비타민A를 섭취하면 사망 위험을 40%까지 줄일 수 있다. 임신 중의 야맹증 예방 : 영양실조에 걸린 여성이 임신 중 비타민A를 섭취하면 야맹증이 37% 감소한다는 연구가 있다. 비타민A를 아연과 함께 섭취했을 때 더욱 효과가 있었다. 망막염 진행 지연 : 비타민A를 섭취하면 망막염 등 망막에 손상을 주는 눈병의 진행을 늦출 수 있다. 함께 먹으면 좋은 성분 - 아연 : 아연이 비타민A가 혈액 속에서 일정한 농도를 유지하며 필요한 곳에 골고루 분포될 수 있도록 돕습니다 복용 팁 -  기름기가 있는 성분으로 소화력이 활발해지는 식후 또는 오후에 드시는게 좋습니다 - 홍차, 녹차와 함께 드시지 마세요. 차 속의 탄닌 성분이 약효를 떨어뜨릴 수 있으

아연(Zinc) - 우리 몸에 2번째로 풍부한 미량 무기질로서 필수 영양소이다.  - 결핍 증상 : 후각 및 미각 이상, 발기부전, 설사, 체중감소, 야맹증, 면역기능 저하 등 - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 하루 섭취 권장량은 8.5mg이다. 과학적으로 엄격하게 입증된 효능 면역 기능 : 12개월 동안 시각 장애인 노인의 면역 체계에 아연이 미치는 영향을 측정하였다. 아연 영양제를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 감염 발생률, 산화 스트레스가 현저하게 낮았다. 세포 분열 : 정상적인 세포분열에 필요하다. 아연 결핍 증상 완화 : 아연을 섭취하면  후각 및 미각 이상, 발기부전, 설사, 체중감소, 야맹증, 면역기능 저하 등의 아연 결핍 증상을 완화시킨다. 다수의 임상실험으로 밝혀진 효능 설사 : 아연을 섭취하면 영양 부족이나 아연이 부족한 어린이들의 설사의 지속 시간과 심각성을 감소시킨다. 임신과 출산 후 1달 이내의 여성이 아연을 복용하면 생후 1년 동안 유아의 설사 발생률을 감소시킨다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 감기 회복 : 일반 감기 증상이 나타난지 24시간 이내의 50명을 대상으로 아연의 감기 회복 효과를 측정하였다. 무작위로 매 2~3시간마다 13.3mg의 아연을 복용하는 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나누었다. 아연을 복용한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 전체 감기 기간(4.0일 vs 7.1일), 기침 기간(2.1일 vs 5.0일), 콧물 기간(3.0일 vs 4.5일)이 짧았고 항산화 및 항염증도 개선되었다. 이러한 결과는 흥미롭지만 실험 대상자들이 감기 증상으로 매일 복용해서는 안 될 만큼의 많은 양의 아연을 섭취했다는 점에 유의해야 한다. 여드름 : 여드름이 있는 사람들은 혈액과 피부의 아연 수치가 낮다. 아연을 복용하면 여드름 치료에 도움이 된다. 하지만 여드름 약물과 비교했을 때 얼마나 도움이 되는지는 아직 확실하지 않다.