kiyoja story

쏘팔메토(Saw Palmetto, 쏘팔메토열매추출물) - 대중적으로 가장 널리 섭취하는 성분이다. - 일일 섭취 권장량은 70mg이다. 1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 전립선 수술의 위험 감소  : 전립선 수술 전 2개월 동안 매일 320mg의 쏘팔메토를 복용하면 전립선 수술에 소요되는 시간, 수술 중의 출혈을 포함한 문제 발생 위험을 낮추고 전체 입원 기간을 줄일 수 있다는 연구가 있다. 하지만 다른 연구에서는 전립선 수술 전 5주 동안 매일 160mg의 쏘팔메토를 복용해도 전립선 수술 중 위험을 감소시키지 못한다는 결과를 얻었다.  1개 이상의 임상 결과로 밝힌 효과가 없는 증상 전립선 비대증(BPH) 치료 : 쏘팔메토를 복용해도 전립선비대증을 앓고 있는 남성이 겪는 빈번하고 불편한 소변감을 줄이는데 큰 도움이 되지 않는다는 연구가 있다. 전립선비대증을 치료하기 위한 약과 쏘팔메토를 함께 복용해도 전립선비대증 치료약의 효과를 빠르게 하거나 향상시키지 못하는 것 같다.  주의 사항 - 임산부, 수유부 여성, 어린이는 섭취 전 전문가와 상담하세요 - 다른 약물을 복용하는 분, 병원 치료 중인 분은 섭취에 주의하세요 - 메스꺼움이나 설사 등 소화 계통의 불편함을 유발할 수 있습니다 - 식품에 알레르기가 있으신 분은 제품에 표시된 원료명을 확인하세요 관련 논문 -  Tuncel A, Ener K, Han O, et al. Effects of short-term dutasteride and Serenoa repens on perioperative bleeding and microvessel density in patients undergoing transurethral resection of the prostate. Scand J Urol Nephrol 2009;43:377-82.   -  Sokeland J and Albrecht J. Kombination aus Sabal und Urt

멜라토닌(Melatonin) - 멜라토닌은 신체 호르몬으로 불면증, 수면장애 개선을 위해 많이 사용된다. - 하루 권장 섭취량은 5mg이다. 다수의 임상실험으로 밝혀진 효능 수면시간 지연 증후군(Delayed Sleep Phase Syndrome) 개선 : 매일 0.3 ~ 5mg 의멜라토닌을 9개월간 섭취한 결과, 잠이 잘 오지 않는 젊은 성인과 아이들의 잠드는 데 필요한 시간을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다.. 하지만 섭취를 중단하면 수면 문제가 다시 발생한다. 24시간 주기성 수면 장애( Non-24-hour sleep wake disorder)   완화 : 잠자리에 들 때 멜라토닌을 섭취하면 시각 장애인들의 수면 장애가 줄어드는 연구 결과가 있다.  1개 이상의 신뢰할 수 있는 연구로 밝혀진 효능 혈압약으로 인한 수면 장애 개선  : 멜라토닌을 복용하면 베타 차단제가 포함된 혈압약으로 인해 낮아진 멜라토닌 수치를 회복시켜 수면 문제를 개선시킬 수 있다. 자궁내막증의 고통 완화 : 멜라토닌을 8주간 복용하면 자궁내막증으로 인해 생기는  여성의 통증과 진통제 사용을 줄일 수 있다.  고혈압 : 조절 방출(controlled-release)되는 멜라토닌을 취침 전 복용하면 고혈압인 사람들의 혈압을 낮출 수 있다.  불면증 : 의학적, 환경적 원인이 명확하지 않은 불면증의 경우, 멜라토닌은 잠드는 데 걸리는 시간을 약 12분정도 단축시킨다. 하지만 절대적인 수면의 양은 향상시키지 못한다. 나이 든 사람들의 멜라토닌 수치가 낮으므로, 어린이나 젊은 사람보다는 나이 든 사람의 수면에 더 도움이 된다. 멜라토닌은 우울증, 정신분열증, 간질, 자폐증, 발달장애, 지적장애로 인한 불면증에는 도움이 되지만, 알츠하이머병, 치매, 파킨슨병, 외상성 뇌손상, 투석 환자들의 수면 개선에는 도움이 되지 못한다. 시차 적응 : 멜라토닌은 시차로 인한 과민반응, 피곤함, 낮의 졸림 같은 증상 개선에 도움이 된다. 하지